Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 26/03/2014 (carnet de philou67)
Commentaires : Séance club
PPG, 4 nages et waterpolo au programme.
Lieu : Piscine communautaire à Sarralbe
Distance totale : 1400 mètres
Echauffement
PPG (6 ateliers) : 20mnCorps de séance
- 6 x 100 crawl palmes
- 16 x 50 4 nages : (25 papillon/dos/crawl/brasse - 25 crawl)
- waterpolo
Récupération
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