Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 22/05/2015 (carnet de Tia)
Lieu :
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
- 8 x 50 :1- crawl
2- jambes au choix
Corps de séance
- 400 m avec pull:1-25 m bras droit
2- 25 m bras gauche
3- 50 m nage complète
- 400 : 4 nages: 25nage complète/25 jambes
- 400 m crawl
Récupération
- 100 m nage libre souple
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