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La nutrition en pratique
Que vous pratiquiez la natation dans le but de garder la forme ou de réaliser des performances, une alimentation équilibrée sera un complément essentiel pour atteindre vos objectifs. Vous trouverez ici des informations sur les besoins du nageur et vous découvrirez comment équilibrer votre alimentation pour répondre à ces besoins.
Les besoins énergétiques du nageur
Combien de calories dépense un nageur? Où puise-t-il son énergie? Vous découvrirez ici comment vos besoins sont augmentés par l'activité physique.
De quoi sont composés nos aliments?
Lipides, glucides, vitamines...Si vous n'êtes pas sûr du rôle de chacun de ces éléments, lisez cet article !
Que mettre dans nos assiettes?
Devant la variété des conseils nutritionnels et des "modes", quels principes suivre pour composer son alimentation ?
Les grandes erreurs à éviter.
Sauter des repas, ne pas s'hydrater, grignoter...Autant d'erreurs à éviter pour une performance optimale.
