Le stretching global actif de Norbert Grau
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couverture du livre le stretching global actif

Le stretching global actif au service du geste sportif

De Norbert Grau
Paru en 2008

168 pages
Prix le plus bas : 31,35 euros

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Commentaires de natationpourtous.com

Le stretching global actif propose une méthode innovante en s'intéressant aux chaînes musculaires dans leur globalité et non aux muscles pris isolément. A la différence des étirements traditionnels, il s'intéresse notamment à tous les effets de compensation qui peuvent intervenir entre les différents muscles d'une chaîne musculaire.

Cette notion de chaînes musculaires, parfois galvaudée, est ici parfaitement perceptible et l'on ressent aisément comment ces chaînes sont mobilisées lors des étirements. On comprend aussi comment elles le sont lors de l'activité sportive. Enfin, on perçoit rapidement comment des compensations peuvent s'effectuer pour pallier un manque de souplesse à un endroit ou à un autre de la chaîne musculaire.

Le découpage du livre pourra cependant laisser le lecteur sur sa faim. Seules une trentaine de pages sont en effet dédiées à la description des différents étirements tandis que l'essentiel de l'ouvrage est destiné à justifier la méthode et à étudier son intérêt dans les différents sports. Le stretching global actif est donc plutôt un ouvrage théorique que pratique.

Présentation de l'éditeur

Pourquoi faire un étirement ? Remise en question ou évolution, j'ai profité de cette nouvelle édition pour donner notre vision "SGA" sur la question. J'ai du redéfinir les principes de la méthode, la notion de chaînes musculaires, de fluage, d'actif excentrique, d'inhibition et de respiration.

Toute musculation entraîne à long terme la rétraction des muscles utilisés. Cette rétraction entraîne une diminution de l'efficacité du mouvement, d'où compensations, tricheries, besoin d'augmenter la dose d'entraînement pour conserver la performance et risque de blessures. La technique "stretching global actif" propose des étirements adaptés améliorant ainsi la performance.

Extraits :

Nous vous proposons de faire le test qui consiste à vous plaquer debout contre un mur et de plaquer le creux du cou ou d'effacer le creux cervical; on va vite constater la difficulté et les compensations qui en découlent (accentuation du creux lombaire, petite flexion des genoux et surtout blocage respiratoire).

On peut imaginer cette raideur dans l'eau ! En résumé, si on allonge la nuque dans l'eau, on aura des difficultés pour respirer à fond ce qui est contraire au besoin du nageur.

Vous pouvez en savoir plus sur la méthode proposée dans cet ouvrage en consultant le site internet de l'auteur : http://norbert.grau.pagesperso-orange.fr

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