Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 17/04/2025 (carnet de Michard charles)
Commentaires : 3000m
500 9min40
500m pull tuba 9min40
500m br dos 11min15
1000 pull cr élastique 20min30
500 cr pull 9min50
Lieu : centre nautique intercommunal lyon, saint-fons, vénissieux à Vénissieux
Distance totale : 3000 mètres
Echauffement
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