Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 11/11/2023 (carnet de Julie31300)
Lieu : Piscine municipale couverte à Gaillac
Distance totale : 2200 mètres
Echauffement
• 200 crawl • 100 dosCorps de séance
2 séries : • 200 crawl palme 5/7 tps • 100 dos palme • 200 crawl pull 3 tps • 100 4 nages 1 série : • 50 pap/50 dos • 150 crawl rattrapé • 200 crawl pullRécupération
• 200 ondulations palme 8/10 tps • 50 dos palme
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