Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 01/11/2016 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Semaine 2 séance 3
Lieu : Centre aquatique à St-Cyr-L'Ecole
Distance totale : 2350 mètres
Echauffement
Corps de séance
Crawl (5X50): 48"- 46"- 49"- 46" et 49". (+3")Brasse (5X50): 1'20- 1'23- 1'17- 1'20 et 1'23. (+6")
Dos (5X50): 1'15- 1'13- 1'13- 1'12 et 1'15. (+3")
Récupération
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