Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/11/2016 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Semaine 3 séance 1
Lieu : Centre aquatique à St-Cyr-L'Ecole
Distance totale : 2350 mètres
Echauffement
Corps de séance
Crawl: 50m en 48s/100m en 1'30 (+0.04)/ 200m en 3'05 (+0.05).Brasse: 50m en 1'20/100m en 2'44(+0.04) et 200m en 5'15 (-0.09).
Dos: 50m en 1'07/100m en 2'10 (-0.04)/ 200m en 4'30 (+0.10).
Récupération
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