Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 07/11/2016 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Semaine 3 séance 2 (partiel)
Lieu : Centre aquatique à St-Cyr-L'Ecole
Distance totale : 1300 mètres
Echauffement
50 m crawl-50m pap à un bras50 m brasse- 50m dos avec temps d'arrêt
50 m dos- 50m brasse avec pullboy
50m pap- 50m crawl doigt surface
Corps de séance
8X50m crawl: 55"- 45"- 50"- 43"- 42"- 45"- 44" et 45"
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