Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 02/04/2025 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P8 semaine 1 séance 2
Lieu : Piscine municipale à Taverny
Distance totale : 2200 mètres
Echauffement
200 cr 100 4NCorps de séance
(15 départ plongé dos sprint-35 tranquille)X8 25 jbs pap-25 pap-50 cr/ 25 jbs dos-25 dos-50 cr/ 25 jbs cr-25 cr-50 cr- 25 jbs cr-25 cr-50 cr/ 25 jbs dos-25 dos-50 cr/ 25 jbs pap-25 pap-50 cr/ 25 jbs dos-25 dos-50 cr/ 25 jbs cr-25 cr-50 cr/ (25 départ plongé cr sprint-25 souple)X6 100 cr 100 4N 100 cr 100 4NRécupération
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