Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 06/04/2025 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P8 semaine 1 séance 3
Lieu : Les Bains de Seine Mauldre à Aubergenville
Distance totale : 2800 mètres
Echauffement
200 cr pull 100 4N 200 cr 100 4NCorps de séance
25 cr prog-25 cr- 100 (25 cr/25 dos)-15 cr vite départplongé/35 cr- 100 (25 cr/ 25PAP) 25 cr prog-25 cr- 100 (25 cr/25 dos)-15 cr vite départplongé/35 cr- 100 (25 cr/ 25dos) 25 cr prog-25 cr- 100 (25 cr/25 dos)-15 cr vite départplongé/35 cr- 100 (25 cr/ 25br) 25 cr prog-25 cr- 100 (25 cr/25 dos)-15 cr vite départplongé/35 cr- 100 cr 25 cr prog-25 cr- 100 (25 cr/25 dos)-15 cr vite départplongé/35 cr- 100 4N (100 cr pull-100 dos pull 50 br)X2Récupération
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