Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 11/04/2025 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P8 semaine 2 séance 1 en cr
Lieu : Piscine d'Herblay à Herblay
Distance totale : 2150 mètres
Echauffement
200 crCorps de séance
6X(15 cr sprint -35 cr) 5X(25cr-25 pap-25cr-25dos-25cr- 25 br-25 cr 25cr)- 4X(25 départ sprint cr-25 Cr)Récupération
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