Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 19/04/2025 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P8 semaine 2 séance 2 cr
Lieu : Les Bains de Seine Mauldre à Aubergenville
Distance totale : 2450 mètres
Echauffement
200 4 N educ- 200 cr pull- 50 jbs brCorps de séance
6X(15 cr- 20 CR sprint -15 cr) 5X pull (50crrespi 5T- 25crrespi 7T-25dos) 400(25 pap- 25dos) 4X(35 vite départ plongé- 65 tranquille)Récupération
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