Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 18/04/2025 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Entraînement Steven 1 bassin 50.
Lieu : Piscine municipale à Taverny
Distance totale : 3200 mètres
Echauffement
200 cr pull- 400 crCorps de séance
8x50 25 jbs-25 educ/25 educ-25nc 4x100 cr 75 ampli 25 vite 4x100 1 dans chaque nage 25 jbs vite-50 educ-25 virage et coulée vite 2x 100 cr pull 4x25 pap allure 100/2x100 dos pull 4x25 dos allure 100/2x100 cr pull 4x25 br allure 100/2x100 dos pull 4x25 crallure 100/2x100 cr pull 4x50 25 a fond 2X25 sp2 400 cr pullRécupération
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