Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 27/04/2025 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P8 semaine 2 séance 3 cr
Lieu : Les Bains de Seine Mauldre à Aubergenville
Distance totale : 2400 mètres
Echauffement
200 4n educ-200 cr pullCorps de séance
10 cr sprint- 15 cr- 25 pap- 100 4 N 25 CR progressif- 10 sprint-15 Cr- 100 4 N 10 cr sprint- 15 cr- 25 dos- 100 4 N 25 CR progressif- 10 sprint-15 Cr- 100 4 N 10 cr sprint- 15 cr- 25 br- 100 4 N 25 CR progressif- 10 sprint-15 Cr- 100 4 N 10 cr sprint- 15 cr- 25 cr- 100 4 N 25 CR progressif- 10 sprint-15 Cr- 100 4 N 10 cr sprint- 15 cr- 25 cr- 100 4 N 25 CR progressif- 10 sprint-15 Cr- 100 4 N 200 cr pull- 100 dos pull- 100cr (50 jbs- 50 nc)- 100 dos (50 jbs- 50 Nc)Récupération
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