Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 16/11/2016 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Semaine 3 Séance 3
Lieu : Centre aquatique à St-Cyr-L'Ecole
Distance totale : 2000 mètres
Echauffement
Corps de séance
5X50 Cr: 50"- 48"- 48"- 50"- 45.
5X50 Dos: 1'15- 1'13- 1'13- 1'12 et 1'11
5X50 Br: 1'25- 1'20- 1'23- 1'25 et 1'20
Récupération
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