Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 17/11/2016 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P2 SEMAINE 1 SEANCE 1 (partiel)
Lieu : Centre aquatique à St-Cyr-L'Ecole
Distance totale : 1150 mètres
Echauffement
50cr- 50pap à un bras50br- 50 dos avec temps d'arrêt
50 dos- 50 br avec pull
50 pap- 50 cr avec pull aux chevilles
Corps de séance
14 mouvements en Cr.22 mouvements en Br.
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