Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 24/11/2016 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P2 Semaine 2 Séance 1. manque de temps pour finir la séance
Lieu : Piscine du centre sportif Robert Wagner à Vélizy-Villacoublay
Distance totale : 1300 mètres
Echauffement
50Cr- 50 pap à un bras50Br- 50 jbs de dos bras long du corps.
50 dos- 50 brasse avec pied en crawl.
50 pap- 50 cr avec planche entre les genoux.
Corps de séance
15 mvts en crawl sur 100mRécupération
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