Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 29/11/2016 (carnet de Audry 97)
Commentaires : P2 Semaine 2 séance 2. La série de 6X50 en brasse non terminée. J'ai fait 3X50
Lieu : Centre aquatique à St-Cyr-L'Ecole
Distance totale : 2300 mètres
Echauffement
Corps de séance
6X50 Cr:34mvts en 45"- 34mvts en 46"- 35 mvts en 45"- 38 mvts en 47"- 36 mvts en 46 et 34 mvts en 46"
6x50 DOS:38 mvts en 1'10- 38 mvts en 1'10- 38 mvts en 1'12- 39mvts en 1'13- 38 mvts en 1'10 et 40 mvts en 1'15;
3X50 Br: 44 mvts en 1'20- 46 mvts en 1'23 ET 44 mvts en 1'22.
Récupération
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