Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 20/01/2020 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Entraînement club. cr
Lieu : Piscine Salvador Allende à Les Clayes sous Bois
Distance totale : 1900 mètres
Echauffement
(75cr-25 jbs cr- 75 dos-25 jbs-75 br-25 jbs br)X 2Corps de séance
10x50cr (1 rapide-1 moyen)4X25cr (1 très vite- 1 à fond)
2X50cr (1 très vite- 1 à fond)
50+ 2X25
400 Cr pull
4X25 sprint départ plogé
Récupération
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