Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 02/03/2020 (carnet de Audry 97)
Commentaires : Entraînement club.
Lieu : Piscine Salvador Allende à Les Clayes sous Bois
Distance totale : 3100 mètres
Echauffement
(100 cr-75 br- 50 dos- 25 PAP)X28X50 jbs: 2Cr-2PAP-2Cr-2PAP
Corps de séance
12X50 cr palme8X50 4N
8X50 cr pull
4X100 cr respi 5T& 7T)
Récupération
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