Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 01/04/2025 (carnet de Mariemolina)
Lieu : Le Nauticum à Roanne
Distance totale : 1500 mètres
Echauffement
Corps de séance
8x50 crawl4x 50 brasse
200 dos
100 dos
100 pull
150 jambes
50 brasse
Récupération
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