Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 20/01/2020 (carnet de NATPON)
Lieu : Espace Nautique du Grand Chalon à Chalon sur Saône
Distance totale : 2000 mètres
Echauffement
300 C Pull 3/5/7 //50200 P/D D/B B/C C/P (Educ/Jbes //25)
300 C 3/5/7 //50
200 P/D D/B B/C C/P (Educ/Jbes //25)
Corps de séance
4x100 C Pull/Pqt régulier4x50
4x100 C Pull régulier
Récupération
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