Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 04/04/2025 (carnet de Captain Beaujol)
Commentaires : P4S2s3Pr3
Lieu : Aquacentre à Sain- Bel
Distance totale : 2250 mètres
Echauffement
- 200 crawl
- 300 avec palmes: 25 battement bras le long du corps-25 crawl
- 2x100 4 nages
Corps de séance
A faire 5 fois:- 50 v1
- 50 jambes
- 50 v1
- 100 crawl pul buoy respi 5tps
- 100 crawl pull buoy respi 5tps
Récupération
- 200 crawl tranquille
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