Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 28/04/2025 (carnet de Captain Beaujol)
Commentaires : P1S1s1Pr4 reprise 2 semaines de pause
Lieu : Aquacentre à Sain- Bel
Distance totale : 1900 mètres
Echauffement
- 200 crawl
- 200 25 crawl-25 dos
Corps de séance
- 10x25 (coulée+5mvt crawl+ fin dos ou brasse)
- 400 NL
- 10x25 crawl
- 400 NL
Récupération
- 200 crawl tranquille
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