Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 02/03/2020 (carnet de Fafanewp)
Lieu : Piscine Foch à Brest
Distance totale : 2500 mètres
Echauffement
- 300 (25 battements dos avec roulis - 25 dos)
- 100 (25 crawl - 25 brasse)
- 300 (25 dos avec pause - 25 dos)
- 100 (25 crawl - 25 brasse)
Corps de séance
- 20 x 50 avec 15 secondes de repos entre chaque 50m :
- 1 en nage principale en amplitude
- 1 dans une autre nage
- 100 souple nage libre
- 5 x 100 4 nages en jambes
15 secondes de repos entre chaque 100m
1 des nages (au choix) à vitesse rapide, les autres à vitesse moyenne
Récupération
100 souple nage libre
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.