Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 15/04/2025 (carnet de Maître baigneur)
Commentaires : Geasm de Nantes
Lieu : Léo Lagrange à Nantes
Distance totale : 2100 mètres
Echauffement
200 mètre nage libre,300 mètres + planche 25 rapide 75 d'entraînement
300 mètres + planche à plat et debout immerger
400 mètres 50 rapide 50 constant x 4
500 mètres 25 rattrapé 25 ondulation 25 crawl X 5
300 mètres crawl avec chronomètre ( pas fait) le chrono
100 mètres dos détente,
masque prend l'eau
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