Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 22/04/2025 (carnet de Maître baigneur)
Commentaires : Geasm de nantes
Lieu : Léo Lagrange à Nantes
Distance totale : 2000 mètres
Echauffement
400 mètres libre sans palme400 mètres avec planche , 50 JBS/50 DEBOUT/50 rattrapé 50 dos X2
Pyramide:
200 mètres avec palmes crawl appuyé sans planche
100 mètres rattrapé sans planche
100 mètres planche à plat et debout immergée
200 planche ,mètres dos et ventral X 2. ( total 800 mètres)
400 mètres crawl avec prise du temps
Thierry Gallais,
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