Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 24/04/2025 (carnet de un plouc)
Commentaires : Période 6, Séance 3, Pr 3
Lieu :
Distance totale : 2250 mètres
Echauffement
400m libre (2e moitie, alt fists)400m 25s FR/BK/FR/BR
Corps de séance
2 x :- 2 x 100m style V1
- 50m autre nage
- 50m V2 (46s)
- 100m 50 autre nage / 50 dominante (FR)
Récupération
200m
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