Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 02/06/2023 (carnet de vink)
Commentaires : séance libre, reprise
Lieu :
Distance totale : 2400 mètres
Echauffement
Corps de séance
4 X 100 (50 CR CDB , 50 BR)4 X 100 (12,5 CR NAL, 25 CR PROGRESSIF, 12,5 CR NAL, 50 BR)
4 X 100 PALMES (50 BAT JBES DOS, 50 DOS)
4 X 100 PALMES (25 PAP 25 CR 50 JBS DOS)
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