Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 13/02/2023 (carnet de aroche)
Lieu : Stade nautique Nemausa à Nimes
Distance totale : 2900 mètres
Echauffement
Corps de séance
200 pull plaquettes4x100 NL
100 souple
100 pull plaquttes dos
100 pull dos
4 x 100 dos
100 souple
200 palmes (15 metre ondul)
300 pull plaquette
100 25ondul 25 batt
100 dos
Récupération
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