Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 14/02/2023 (carnet de aroche)
Lieu : Stade nautique Nemausa à Nimes
Distance totale : 2400 mètres
Echauffement
100 50 br 50 crawl 100 crawl 100 4 nagesCorps de séance
100 batt 6 x 50 100 eject 100 pla 6x 50 100 eject 100 spe 6 x 50 100 eject 500 (25 25 50 50 75 75 100 100) spe et crawlRécupération
100 souple
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