Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 23/02/2023 (carnet de aroche)
Lieu : Stade nautique Nemausa à Nimes
Distance totale : 2600 mètres
Echauffement
200 pull200 jb
Corps de séance
300 cr300 4 na
300 4n
100
4 50 x4 soit 800
300 souple
Récupération
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