Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 16/02/2025 (carnet de Ludo@NPT)
Lieu : Centre aquatique à St-Cyr-L'Ecole
Distance totale : 1700 mètres
Echauffement
150 3N300 CE/C
150 3N
Corps de séance
50 C V250 {D/B}
--
x2
100 4N
---
x3
Récupération
4x50
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