Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 22/04/2025 (carnet de mv64)
Lieu :
Distance totale : 1500 mètres
Echauffement
- 200 (25 crawl - 25 dos)
- 200 (25 jambes de brasse sur le dos - 25 brasse)
Corps de séance
- 100 dos
- 200 brasse
- 300 (50 crawl - 50 dos)
- 400 (50 crawl - 50 brasse)
Récupérez 20 secondes après le 100 et le 200 mètres, 30 secondes après le 300 et le 400 mètres. Essayez de ne pas vous arrêter à l'intérieur de chaque distance.
Récupération
100 nage libre
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