Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 25/03/2025 (carnet de Loïc Buisson 17)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 2800 mètres
Echauffement
- 100 crawl/dos
- 300 (75 papillon à un bras - 25 papillon normal)
- 300 (50 brasse avec pull - 50 brasse normal)
- 100 mètres 4 nages avec une nage vite et les autres à vitesse moyenne
Corps de séance
5 x 200 avec
- 1 en crawl
- 1 en 4 nages
- 1 au choix
- 1 en 4 nages
- 1 en crawl
45 secondes de repos entre chaque 200 mètres.
200 tranquille
12 x 50 au choix
- 2 en jambes
- 1 en nage complète
Récupération : 15 secondes de récupération après chaque 50.
Récupération
200 tranquille
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