Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 28/03/2025 (carnet de Loïc Buisson 17)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 2600 mètres
Echauffement
- 300 crawl
- 300 (50 brasse avec pull - 50 brasse normal)
- 4 x 50 au choix avec 25 jambes - 25 nage complète progressif
10 secondes de repos entre les 50 mètres
Corps de séance
(50 + 25) x 16 :
- 50 au choix autre que votre nage préférée moyen
- 25 nage préférée vite
Récupération : 15 secondes après chaque 50 et chaque 25
100 tranquille
4 x 100 (50 crawl moyen - 25 crawl vite - 25 dos moyen) :
- Les 2 premiers avec pull
- Les 2 derniers sans matériel
30 secondes de repos entre chaque 100 mètres.
Récupération
100 tranquille
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