Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 03/03/2025 (carnet de Loïc Buisson 17)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 1800 mètres
Echauffement
- 100 crawl
- 400 (50 crawl rattrapé - 50 crawl normal)
- 2 x 50 au choix avec 25 jambes - 25 nage complète progressif
10 secondes de repos entre les 50 mètres
Corps de séance
6 x 50 (15m sprint - 35 tranquille)
- 3 nage(s) au choix avec palmes
- 3 nage(s) au choix sans palmes
Récupération complète : au moins 30 secondes entre chaque 50 mètres.
500 (50 brasse - 25 ondulations - 25 papillon)
4 x 75 (25m sprint - 50 tranquille) Avec une coulée de 10 mètres au départ du sprint
Nages au choix
Récupération complète : au moins 30 secondes entre chaque 75 mètres.
Récupération
100 tranquille
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.