Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 01/04/2025 (carnet de Marie Aimée Deana)
Commentaires : G 3 aménagé palmes.
Lieu : Piscine Parmentier à Paris
Distance totale : 2700 mètres
Echauffement
300 crawl300 4 N
Corps de séance
600 en alternant 75 crawl 25 dos 600 palmes 50 ondul 50 ondul dos 50 jambes 50 jambes dos 600 crawl avec pullRécupération
100 crawl 100 dos 100 crawl
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