Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 09/04/2025 (carnet de Marie Aimée Deana)
Commentaires : G 3 raccourci palmes. Des boulets dans la ligne
Lieu : Alfred Nakache à Paris
Distance totale : 2000 mètres
Echauffement
300 crawl300 4 N
Corps de séance
600 en alternant 75 crawl 25 dos 600 palmes 50 ondul 50 ondul dos 50 jambes 50 jambes dosRécupération
200 en alternant 50 dos 50 crawl
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