Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 16/04/2025 (carnet de Marie Aimée Deana)
Commentaires : G 2 3100 palmes.
Lieu : Alfred Nakache à Paris
Distance totale : 3100 mètres
Echauffement
100 crawl 100 dos 100 brasse 100 crawlCorps de séance
200 crawl 200 4 nages 200 dos 200 4 nages 200 crawl 600 palmes : 50 ondul / 50 ondul dos / 50 jambes / 50 jambes dos 800 crawl avec pullRécupération
100 crawl 100 dos 100 crawl
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