Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 22/02/2025 (carnet de Jeff1977)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 1500 mètres
Echauffement
- 100 crawl
- 400 (50 dos avec pull entre les chevilles - 50 dos normal)
- 2 x 50 crawl avec la première coulée la plus longue possible
20 secondes de repos entre les 50 mètres
Corps de séance
6 x 100 :
- 2 moyens au choix autre que votre nage préférée
- 1 nage préférée rapide
Récupération : 30 secondes après chaque 100
50 tranquille
4 x 50 au choix
- 1 en jambes progressif
- 1 en nage complète
Récupération : 15 secondes de récupération après chaque 50.
Récupération
50 tranquille
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.