Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 07/04/2025 (carnet de Sarahtatouille16)
Commentaires : séance du générateur
Lieu :
Distance totale : 2500 mètres
Echauffement
- 100 mètres nage libre
- 400 (50 dos à deux bras - 50 dos normal)
- 2 x 50 crawl avec la première coulée la plus longue possible
20 secondes de repos entre les 50 mètres
Corps de séance
5 x 200 avec
- 1 en crawl avec pull respiration 5 temps
- 1 en crawl avec pull respiration 7 temps
- 1 en crawl
- 1 en dos
- 1 en brasse
30 secondes de repos entre chaque 200 mètres.
150 tranquille
6 x 100 (75 crawl - 25 dos) :
- Les 3 premiers avec pull + plaquettes
- Les 3 derniers sans matériel
20 secondes de repos entre chaque 100 mètres.
Récupération
150 tranquille
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.