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Séance du 04/06/2011 (carnet de Fred49)

Commentaires : club

Lieu : à

Distance totale : 2250 mètres

Echauffement

200 crawl
100 4 nages jambes
100 4 nage bras
100 4 nage complète

Corps de séance

10 x25 battements
150 crawl
10 x 25 dos planche 1 bras
10 x 25 brasse planche 1 bras
10 x 25 dos brasse retour crawl
6 x 37 dos 12 récup

Récupération

300crawl