Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 16/06/2011 (carnet de Fred49)
Lieu :
Distance totale : 2550 mètres
Echauffement
500 crawl250 pap 1 bras
250 3 onduls, 3 bras le reste en cral
500 pull
Corps de séance
10 x 50 crawl R15Récupération
500 brasse50 pap
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