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Séance du 16/06/2011 (carnet de Fred49)

Lieu : à

Distance totale : 2550 mètres

Echauffement

500 crawl
250 pap 1 bras
250 3 onduls, 3 bras le reste en cral
500 pull

Corps de séance

10 x 50 crawl R15

Récupération

500 brasse
50 pap