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Séance du 18/06/2011 (carnet de Fred49)

Commentaires : club autonomie

Lieu : à

Distance totale : 2100 mètres

Echauffement

400 Crall
3 x 100 4 nages : Jb, Pull, Jb
150 deux nages ( Cr, Pap)

Corps de séance

8 x 25 brasse Jambes
8 x 25 brasse Pull
6 x 37 brasse rapide

Récupération

250 récup