Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 09/08/2011 (carnet de angieB)
Lieu :
Distance totale : 1400 mètres
Echauffement
100 brasse MAO200 50 crawl - 50 dos
200 brasse - crawl
Corps de séance
300 brasse4 X 50 brasse bien nagé (min de mouvement)
Récupération
300 battements palmes d'entraînement
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