Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
Vous êtes ici : Accueil > Mon carnet d'entraînement > Liste des séances > Consulter un entraînement
Séance du 04/06/2019 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance perso nap, sensations bonnes mais séance douloureuse pour les pieds
Lieu : Piscine olympique à Villenave d'Ornon
Distance totale : 5000 mètres
Echauffement
400 C/Dbi palmes:
- 200 batt planche
- 200 plche: 25 batt/25 ondul
- 200 C: 100 NC/100 rattrapé
- 200 D: 50 éduc/50 NC
- 100 C/100 D
Corps de séance
800 mono plate:100 bras le long du corps/200 1 bras devant/100 style/
400: 100 gde ondul passage sous l'eau/100 amplitude
3x800 mono ailettes récup 20":
- 100 1 gde ondul passage sous l'eau-1 petite ondul/100 style long
- style
- 1er 25 de chaque 200 vitesse progressive
Récupération
200 C pull200 batt planche bi palmes
L'utilisation des photos et textes du site natationpourtous.com est restreinte : vous devez impérativement prendre contact avec nous avant toute reproduction de notre contenu.