Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 10/01/2020 (carnet de caro-line)
Commentaires : séance club nap, début de la nage t shirt :s
Lieu : Piscine olympique à Villenave d'Ornon
Distance totale : 2650 mètres
Echauffement
250 C/D200 batt planche bi palmes
Corps de séance
mono plate t shirt: nage continue 30mn (1900m)mono ailettes:
- 2x25 sprint
- 50 sprint
Récupération
200 batt planche bi palmes
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