Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 06/09/2010 (carnet de Biloute)
Commentaires : Présents : Angélique, Alexandre, Antonin, Lucie, Hugo, Adrien, Alexane
Absents :
Lieu :
Distance totale : 2100 mètres
Echauffement
- 800 crawl bien nagé
Corps de séance
- 3x100 4nages (jambes, éduc, NC)
- 400 crawl (5/7)/50
- 200 jambes crawl, bras tendus devant + tête hors de l'eau
- 200 crawl bien nagé
Récupération
- 200 4nages (25 éduc/25 NC)
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